Ejercicios Kengel, (parte 1)

26/10/2015

¿Te gustaría volverte multiorgasmico?, ¿durar todo el tiempo que quieras?, ¿tener erecciones mas duras y potentes?, ¿aumentar la cantidad y la potencia de tus eyaculaciones?, ¿tener un pene más grande y vigoroso? ¿volverte el mejor amante que puedas?, pues continua leyendo por que te revelaremos el gran secreto para lograr todo lo anterior: "LOS EJERCICIOS KENGEL"

Ya con anterioridad, en artículos pasados, se habían mencionado los ejercicios Kengel, pero no con el detalle que estos merecen, por ello, a continuación dedicaremos una serie de artículos para profundizar y entender lo mejor posible, lo que son y en que consisten estos ejercicios. En este primer articulo hablaremos un poco de los s músculos que fortalecen y los beneficios que aportan a nuestra vida sexual; en entregas posteriores hablaremos sobre las técnicas y rutinas más apropiadas para su práctica

Empecemos con revisar un poco de su historia y evolución, así como de los estudios que respaldan todo lo anterior.

Introducción: ¿Qué són los ejercicios Kengel?

Arnold Kengel En 1948, un médico ginecólogo llamado Arnold Kengel ( de ahí el nombre que estos ejercicios reciben), publicó un trabajo que cambiaría la vida de miles de personas alrededor del mundo. El estudio trataba sobre la relación existente entre la incontinencia urinaria (especialmente después del parto) y la debilidad, daño o atrofia de los músculos del suelo pélvico (también conocido como músculo pubocoxígeo, abreviado como MP o Músculo PC). Este musculo consiste en una serie de fibras con forma de hamaca que sirven de soporte a los órganos localizados en el abdomen, la pelvis y los esfínteres, los cuales, además de regular los movimientos del intestino grueso y de la vejiga, interviene en la respuesta sexual.

Kegel afirmó, que con los ejercicios correctos se pueden fortalecer los músculos del suelo pélvico, terminando así con los síntomas de la incontinencia urinaria, sin embargo, lo que verdaderamente lo catapulto a la fama (y que lo hizo merecedor de la gratitud de un sinfín de personas) fue el hecho de estos ejercicios no solo mejoraban la condición antes mencionada, si no que además mejoraban la vida sexual tanto de mujeres como de hombres, en caso de estos últimos, debido a que al fortalecer los músculos pélvicos, puedes controlar tu eyaculación y prolongar sus erecciones. Cuando te haces consciente de estos músculos los puedes contraer o relajar a voluntad, lo que es fundamental para manejar tu reflejo eyaculatorio. Estos músculos bien entrenados, además de permitirte durar más tiempo en la relación sexual, también te ayudarán a intensificar y hacer más placenteros tus orgasmos. La intensidad del orgasmo y de la eyaculación es, por lo general, directamente proporcional a cuán fuerte sea el Músculo Pubocoxígeo. Por ello, bien vale el esfuerzo y el de practicar a diario estos ejercicios para fortalecer dicho músculo.

En relación a esto último, puedes ver en el siguiente video, lo que el Dr. Oscar Chávez Aguirre, médico urólogo con más de 30 años de servicio y experiencia con especialidad en las patologías del Pene y socio titular de la Confederación América de Urología opina (es un tema muy interesante te recomiendo que lo veas todo):

 

 

Beneficios

Si aún no estas convencido de la práctica de estos ejercicios, permíteme enlistarte algunos otros beneficios que producen:

  • Los Kegels te ayudarán a tener erecciones de acero que durarán más gracias a la mejora de la circulación sanguínea de tu miembro. Son la solución definitiva para la eyaculación precoz e impotencia sexual.
  • Los Kegels también ayudarán a que tu eyaculación sea más fuerte y con más volumen, proporcionándote los orgasmos más intensos que jamás hayas tenido.
  • Los Kegels te ayudarán indirectamente con el crecimiento de tu pene al mejorar el riego sanguíneo. Además un miembro mas grande puede aumentar tu autoestima y confianza en ti mismo.
  • Los Kegels te ayudarán a controlar tu orgasmo, proporcionándote mayor aguante sexual.
  • Los Kegels pueden curar la incontinencia urinaria, ya que estos mismos músculos te ayudan a controlar tu vejiga.
  • Los Kegels te pueden ayudar a tener una próstata más saludable y forman parte del tratamiento cuando se presentan síntomas como dolor e inflamación de la misma.
  • Eventualmente, podrás llegar a ser un ¡hombre multiorgásmico!

Muchos doctores y expertos sexuales se refieren a los ejercicios de kegel para hombres como el ejercicio número 1 gracias a todos los beneficios que ofrece. Y es verdad, con todos los beneficios mencionados, todo hombre debería de considerar incluirlos en su rutina diaria

¿Cómo localizarlos?

Las formas más fáciles de sentir e identificar el Músculo Pubocoxígeo son las siguientes:

  • La próxima vez que vayas a orinar, a mitad del proceso, intenta detener el flujo de orina sin usar tus manos. Notarás que para realizar esta tarea contraes un músculo entre tu ano y testículos. El músculo que estas contrayendo es tu Músculo Pubocoxígeo (al cual nos referiremos en adelante como MP). Así mismo, al continuar con el flujo de orina, estás relajando tu MP.
  • Cuando tengas una erección, intenta hacer que tu pene se mueva o “rebote”, sin usar tus manos. Al igual que en el caso anterior, las contracciones que haces para lograr este movimiento son contracciones del Músculo Pubocoxígeo. Durante la erección, intenta mantener tu pene erecto “arriba”, en su ángulo más alto y tenso durante un momento. Esto es contraer y sostener la contracción del Músculo Pubocoxígeo.
  • Si no puedes lograr una erección, igualmente puedes mover tu pene flácido sin usar tus manos. Notarás que al contraer, tal vez tu pene se retrae un poco y se mueve hacia tu cuerpo. El músculo que usas para hacer eso es el Músculo Pubocoxígeo en contracción.

 

Ya que la idea es aislar y trabajar solamente el MP, hay que intentar hacer las contracciones y relajaciones sin hacer esfuerzo con tus manos, brazos, glúteos, abdomen, muslos, pies, etc. Concéntrate en contraer y relajar exclusivamente el MP.

NOTA: Al contraer y relajar el MP, es casi inevitable contraer y relajar el ano, por lo que esto se debe considerar como algo completamente normal.

De momento será todo, mantente pendiente por que pronto publicaremos otro articulo donde explicaremos las técnicas y rutinas más efectivas de los ejercicios Kengel. Si tienes alguna duda, por favor déjala en los comentarios y con gusto te ayudaremos.

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